Скажите «Нет» лишнему весу, «Да» здоровью и активной жизни!

Всемирный день борьбы с ожирением, который отмечается ежегодно 4 марта с 2020 года, является важной инициативой, направленной на повышение глобальной осведомленности о масштабах и последствиях избыточного веса и ожирения — хронического заболевания, признанного Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как «эпидемия» XXI века.

Избыточный вес приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, диабета, а также заболеваний опорно-двигательного аппарата.

«Важно помнить, что профилактика ожирения — это не временные меры, а образ жизни,- отметила главный врач ЧОЦОЗ МП Ольга Агеева.

Несколько рекомендаций, которые могут помочь предотвратить набор лишнего веса:

Рациональное питание. Необходимо ограничить потребление сахара, сладких напитков, фастфуда и полуфабрикатов. Обязательно включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка и полезных жиров. Важно контролировать порции, есть медленно, избегать переедания.

Физическая активность. Регулярные нагрузки помогают сжигать калории и укреплять организм. Рекомендуется минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, танцы, йога). Также можно проводить силовые тренировки 2–3 раза в неделю для поддержания мышечной массы.

Контроль стресса и сна. Хронический стресс и недосып способствуют набору веса. Нужно спать не менее 7–8 часов в сутки, использовать методы релаксации (медитация, дыхательные упражнения, прогулки), ограничить влияние стрессовых факторов, уделять время хобби и отдыху.

Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация. Посещение врача позволяет контролировать состояние здоровья и вовремя замечать возможные проблемы. Важно следить за индексом массы тела (ИМТ) и окружностью талии, уровнем сахара и холестерина в крови, давлением и другими показателями обмена веществ.

Присоединяйтесь к Всероссийской акции «Ничего лишнего» — 2026!

Давайте бороться с проблемами, связанных с лишним весом, своим примером покажем, что в моде должно быть здоровье, а не вредные пищевые привычки. Давайте поддержим тех, кто заботится о своем теле или начал задумываться об этом, кому важны хорошее самочувствие, энергия и уверенность в себе.