Неделя информирования о важности физической активности проходит в Челябинской области

Челябинская область присоединилась к Всероссийской неделе информирования о важности физической активности.

Ольга Агеева, главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики: «Заниматься физкультурой – это лучшее средство для укрепления здоровья и повышения иммунитета. Постоянные тренировки делают организм крепче, защищают от вирусов и болезней, снижают нервное напряжение, помогают лучше спать и держать себя в форме. Важно отметить, что возраст не является ограничением для занятий спортом: движение должно оставаться частью повседневной жизни каждого человека от детства до старости. Это лучшая профилактика заболеваний сердца, сосудов, суставов».

Как укрепить здоровье без особых усилий:

• Забудьте про лифт – поднимайтесь по лестнице сами.
• Выходите на одну остановку раньше и идите пешком.
• Начинайте день с легкой разминки – всего пару минут, зато заряд бодрости обеспечен.
• Уборка дома под заводную музыку заменит небольшую тренировку.
• Прогулка на свежем воздухе каждый день – хотя бы полчасика.
• Меньше сидите, больше двигайтесь – даже простая растяжка пойдет на пользу.
• Работаете в офисе? Сделайте перерыв, разомнитесь прямо сейчас.
• Велосипед летом, лыжи или коньки зимой – выбирайте любимое занятие.
• Подключайте приложения, чтоб считать шаги и видеть прогресс.
• Меняйте упражнения, чтоб тело работало комплексно.

Хочется поддержки? Привлеките друзей или коллег – вдвоем веселее двигаться вперед!