Синдром менеджера: как гастрит стал профессиональным заболеванием

Плотный рабочий график, постоянный стресс, жесткие дедлайны, многозадачность – все это обычные будни руководителей, предпринимателей, специалистов среднего звена. Добавьте сюда нерегулярный прием пищи, употребление фастфуда, попытки справиться с усталостью с помощью кофе и энергетиков и малоподвижный образ жизни, связанный с работой в офисе.

В результате ухудшается общее самочувствие, появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, а нехватка питательных веществ способствует развитию хронической усталости.

Татьяна Вострякова, заведующая гастроэнтерологическим отделением поликлиники ГКБ № 8 г. Челябинск: «Неправильное питание, нерегулярные приемы пищи и нервное перенапряжение провоцируют расстройства желудочно-кишечного тракта, и офисные работники, менеджеры часто обращаются к нам с жалобами на изжогу, тошноту, боль в верхней части живота и другими признаками гастрита. Подход к лечению гастрита всегда индивидуальный и зависит от тяжести состояния пациента, возраста, сопутствующих заболеваний. Как правило, это сочетание медикаментозной и диетотерапии. Но лучше, конечно, не допускать развития заболеваний».

Для профилактики гастрита рекомендуется:

• Наладить питьевой режим и употреблять не менее 1,5–2 литров чистой воды в день. Как вариант можно держать на рабочем столе бутылку с водой и регулярно пополнять её запас.
• Питаться регулярно и разнообразно. Следует планировать приёмы пищи на одно и то же время, готовить полезные обеды дома и брать их с собой. В рацион нужно включать нежирные белковые продукты, свежие овощи, кисломолочные продукты.
• Соблюдать режим питания. Рекомендуется есть каждые 3–4 часа.
• Снизить потребление кофеина, еды всухомятку.
• Развивать стрессоустойчивость. Для этого можно освоить техники медитации и осознанного дыхания, грамотно планировать рабочее время и делать регулярные перерывы.
• Организовать рабочее место с учётом эргономики. Высота и наклон спинки рабочего кресла должны обеспечивать естественное положение позвоночника и минимальную нагрузку на мышцы живота.
• Устраивать прогулки в обеденный перерыв. Даже простая ходьба станет отличной разминкой для всех систем организма.

При появлении первых симптомов дискомфорта важно не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.