Об иммунитете рассказали в Школе здоровья “Старшее поколение”
С 24 февраля по 2 марта 2025 года проходила Неделя поддержания и укрепления иммунитета, посвящённая Всемирному дню
иммунитета, который отмечается 1 марта.
В рамках этой тематической Недели 27 февраля в отделе медицинской профилактики г. Миасса собрались неработающие пенсионеры – участники группы скандинавской ходьбы, занимающиеся в парке автозаводцев. Собрались на конференцию «Что я знаю об иммунитете» в рамках Школы здоровья «Старшее поколение». Готовились к занятию, приготовив выступления и рисунки на конкурс «Я и мой иммунитет: поддержка или противостояние».
После занятия в парке вместе с тренером скандинавской ходьбы Николаем Петровым «ходоки» расположилась за столом в зале для групповых занятий. Количественный состав самый оптимальный – около 20 человек. Все друг друга знают уже около трёх лет.
Людмила Байер, зав. ОМП г. Миасс, подчеркивая важность темы, начала разговор: «Иммунитет — это наш невидимый защитник, особенно важный с возрастом. Давайте поговорим о нем! Сегодня не будет лекции, мы вместе подумаем и поделимся, что каждый из нас знает и делает для своего иммунитета. Здесь нет неправильных ответов, главное — наш опыт и желание быть здоровыми. Что первым приходит вам в голову, когда вы слышите слово «иммунитет»? Что такое иммунитет?»
По кругу традиционно «пошёл» из рук в руки мячик, и зазвучали слова: «защита», «армия», «вирусы», «вредные вещества», «больные клетки»… Когда мяч завершил круг, на доске сложилось определение: «Иммунитет – это защитная система организма, которая распознаёт и уничтожает чужеродные и вредные вещества (вирусы, бактерии, больные клетки), защищая нас от болезней». Очень пригодились для обсуждения приготовленные дома рисунки «Я и мой иммунитет»
Разминка прошла успешно. Дальше разбирались с врагами иммунитета – стрессом (хроническое напряжение ослабляет защитные
силы); недосыпанием (недостаток сна мешает восстановлению организма); вредными привычками (курение и алкоголь, помня, что безопасной дозы не бывает); отсутствием физической активности и неправильным питанием.
Следующий шаг конференции посвятили друзьям-помощникам в укреплении иммунитета:
- сбалансированное питание: овощи, фрукты, цельнозерновые, белки;
- физическая активность: регулярные умеренные нагрузки;
- полноценный сон: 7-9 часов для взрослых;
- управление стрессом: хобби, медитация, прогулки;
- чистая вода: достаточное питье;
- позитивный настрой: радость и смех укрепляют иммунитет;
- гигиена: мытье рук, проветривание помещения.
Очень пригодились для обсуждения приготовленные дома рисунки «Я и мой иммунитет». Напридумывали лайфхаков для укрепления иммунитета, например, “радуга в тарелке» (овощи и фрукты разных цветов каждый день); «смехотрон» (смотреть комедии, общаться с позитивными людьми). Личный опыт старшего поколения богатый.
Разобрались с мифами об иммунитете. Высказались все! Мнения принимались разные.
А вы сможете определить, это правда или миф?
«Можно «пропить» курс иммуностимуляторов и забыть об иммунитете на год»
Правда: иммунитет требует постоянной поддержки. Большинство “иммуностимуляторов” без показаний не имеют доказанной эффективности.
«Если постоянно болеть, иммунитет тренируется и становится сильнее»
Правда: частые болезни истощают иммунную систему, а не укрепляют её.
«Лук и чеснок — единственная надежная защита от вирусов»
Правда: они полезны, но это лишь часть комплексного подхода к укреплению иммунитета, а не панацея.
Врач завершила занятие словами: “Каждый из нас сегодня услышал что-то новое или вспомнил что-то важное. Что вы сегодня взяли для себя? Что попробуете сделать для своего иммунитета на этой неделе? Забота об иммунитете — это комплексный подход и ежедневная привычка!»