Иммунитет – внутренняя служба безопасности организма

Сегодня специалисты отдела медицинской профилактики провели информационную встречу с пенсионерами отделения дневного пребывания Миасского центра социального обслуживания. Тема обсуждения – поддержание и укрепление иммунитета.

Для аудитории старшего возраста важно, чтобы информация была практичной, доступной и не перегруженной сложными терминами. Пенсионеры ценят советы, которые легко внедрить в быт без огромных затрат, и очень внимательны к деталям. Поэтому обсуждение началось не с биологии, а с метафоры.

Начала дискуссию Байер Л.Н., зав. отделом медицинской профилактики г. Миасса: “Представьте себе иммунитет как внутреннюю службу безопасности – армию внутри нас. С возрастом «солдаты» становятся всё опытнее, но, к сожалению, медленнее. Это надо понимать и учитывать. Поэтому наша задача — не «поднимать» иммунитет (это миф), а кормить, одевать и давать отдыхать этой армии”.

О том, как и чем обеспечить нашу армию, чтобы правильно накормить и одеть солдат иммунитета, способствовать их полноценному отдыху говорили уже все участники встречи.

А врач продолжила: “Штаб-квартирой иммунитета является кишечник: 80% иммунных клеток живут в кишечнике! Поэтому квашеная капуста — это «суперфуд» для пенсионера. В ней пробиотиков больше, чем в дорогих аптечных добавках. Она доступна и знакома всем нам. Как использовать в питании эту капусту?”. Присутствующие на встрече пенсионеры поделились рецептами вкуснейших салатов (и не только!) с квашеной капустой.

Потом поговорили о сухости и нормальной влажности воздуха в квартире. Сухость — враг номер один, потому что с возрастом чувство жажды притупляется. Слизистые носа и горла пересыхают, и вирусам легче проникнуть внутрь. Решили помогать нашей армии иммунитета – увлажнять воздух, а ещё расставить стаканы с водой по всему дому, чтобы пить по нескольку глотков каждый час.

Не забыли и о физической активности, которая также способствует поддержанию иммунитета. Простая «скандинавская ходьба» или даже перекаты с пятки на носок, пока закипает чайник, — это уже огромная помощь иммунитету, ведь лимфа (которая выводит токсины) течёт  только тогда, когда мы двигаемся.

В заключение вспомнили и психологический фактор: “Одиночество — яд для клеток”. Ведь уже доказано, что социальная изоляция повышает уровень кортизола, который буквально «отключает» иммунную защиту. И сделали вывод: «И тогда наше общение сегодня здесь — это тоже укрепление иммунитета!»