Без рубрики

Калорийность (энергетическая ценность) продукта – это количество энергии, которую еда может дать человеку. Её считают не только для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы выработать полезные пищевые привычки. Главное правило – сжигать калорий больше, чем потреблять. Посчитать калории в каше или в одном фрукте – проще простого. Но как считать калории, когда перед…

Подсчёт калорий — это важный инструмент, который помогает контролировать массу тела и предотвращать болезни, связанные с избыточным весом.  Профессор кафедры терапии ИДПО ФГБОУ ВО ЮУГМУ, д.м.н. Айман Силкановна Сарсенбаева отвечает на основные вопросы о диагностике и последствиях лишнего веса. Какие показатели используются для определения наличия проблем с лишним весом? Для диагностики избыточной массы тела, диагностики…

Хотя ходьба и кажется однообразным видом физической нагрузки, она может сделать тренировки увлекательными. Эффективность занятий напрямую зависит от темпа движения, наличия отягощений и других факторов.

Большинство людей понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие существуют популярные оправдания и способы их преодоления? Отговорка 1: «Я слишком занят» Необязательно тратить много времени. Начните с 10 минут в день, сочетая упражнения с просмотром сериалов. Отговорка 2: «Устаю после работы/учёбы» Регулярные занятия дадут больше энергии через несколько недель. Попробуйте…

Регулярная физическая активность не только полезна для физического здоровья, но и положительно влияет на психическое состояние. Всего полчаса умеренной физической нагрузки в день могут значительно уменьшить уровень стресса, тревожности и депрессии. Физические упражнения способствуют высвобождению эндорфинов — так называемых гормонов счастья, которые улучшают настроение и общее самочувствие. Об этом напомнила Ольга Агеева, главный врач Челябинского…

Обычно с Нового года мы обещаем себе начать «новую жизнь»: сбалансированно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и т.д. С чего стоит начать? Анна Шумова, врач-терапевт Районной больницы г. Еманжелинск рекомендует:«Начните раньше ложиться спать, вставать по первому будильнику, делать зарядку и завтракать. Можно включить больше овощей и фруктов в свой рацион, грамотно составить список…