В Центре общения старшего поколения говорили о здоровье мозга
Занятие провели специалисты Отдела медицинской профилактики г. Миасса. Заведующая отделом Людмила Николаевна Байер,
встречая участников Школы активного долголетия, сказала: «Сегодня у нас с вами очень важный и, я бы сказала, добрый день – Всемирный день мозга!
Мозг – это наш главный помощник, наш «командный пункт»! Он отвечает абсолютно за всё: за то, чтобы мы могли помнить имена внуков и правнуков, наслаждаться любимой книгой или фильмом, вспомнить рецепт самого вкусного семейного пирога, общаться, радоваться, и даже просто уверенно ходить. Он трудится для нас каждую секунду!
Поэтому так важно заботиться о нашем мозге, чтобы он оставался таким же активным, ясным и любознательным. Мы же хотим и дальше радоваться жизни, общаться с родными нам людьми, путешествовать, если есть возможность, учить внуков-правнуков чему-то новому и просто чувствовать себя бодро и уверенно, ведь верно?»
Разговор продолжился за столом, на котором были приготовлены задания для выполнения участниками по принципу «круговой тренировки». Людмила Николаевна задала вопрос участникам: «Что можно делать для здоровья мозга, чтобы он служил нам верой и правдой долгие годы?»
И перечислила основные постулаты:
Заставляйте мозг работать – но с удовольствием! Нашему мозгу очень нравится, когда мы даём ему новые задачки. Это как зарядка для мышц – только для ума. Что это может быть? Разгадывание кроссвордов, судоку, чтение книг (даже старых, любимых), изучение чего-то нового – может быть, новый кулинарный рецепт, пара иностранных слов или даже освоение смартфона! А ещё – вспоминайте истории из молодости, пересказывайте их друг другу. Это отлично тренирует память! Например, скажите, кто сегодня уже решил хотя бы один кроссворд? Не решали? Но сейчас мы выполним больше десяти заданий на развитие полушарного взаимодействия, улучшения мелкой моторики. Вы же знаете, что наши руки – это клавиатура мозга?
Общение – это тоже зарядка для мозга! Мы сейчас с вами находимся в центре общения, и это прекрасно! Разговоры по душам, смех, обсуждение новостей, участие в общих делах – всё это стимулирует наш мозг, заставляет его активно работать, вырабатывать «гормоны счастья» и поддерживать наши связи с миром. Не зря вы сюда приходите – это одна из лучших тренировок для мозга!
Движение – это жизнь не только для тела, но и для мозга! Помните, как говорят: чем больше двигаемся, тем лучше работает голова.
Даже короткие прогулки по парку, посильные упражнения, танцы под любимую музыку – всё это улучшает кровообращение, а значит, и питание нашего мозга. Кровоток к мозгу – это как топливо для машины!
Что мы едим, тем и «питается» наш мозг. Не обязательно сидеть на строгих диетах. Просто старайтесь, чтобы в вашем рационе было больше овощей и фруктов, немного рыбы, орешков, особенно грецких. Их ядра так похожи на мозг! И не забывайте пить простую воду – мозг очень любит воду!
Помните, мозг тоже отдыхает! Хороший, полноценный сон – это лучшее лекарство и лучший отдых для нашего командного пункта. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные. И не забывайте про небольшие перерывы в течение дня, если чувствуете усталость.
Но и, конечно, не забывайте о врачах и проверках здоровья! Регулярно измеряйте давление, проверяйте уровень сахара в крови. Все это напрямую влияет на состояние наших сосудов, а значит, и на то, как кровь поступает к мозгу. Если вовремя заметить и подлечить какие-то проблемы, это огромная помощь для нашего мозга!
Заботиться о мозге – это несложно и очень приятно! Это не только продлевает его молодость, но и делает нашу жизнь более насыщенной, радостной и интересной. Давайте сегодня пообещаем себе, что будем беречь наш мозг, этот чудесный орган, который дарит нам возможность жить полноценной жизнью и радоваться каждому дню!
Но не только беречь, но и способствовать его развитию! Давайте выполним наши задания, пообщаемся и с удовольствием и пользой проведём время!