10 октября – Всемирный день психического здоровья

Этот день был учрежден Всемирной федерацией психического здоровья в 1992 году. Главная цель праздника – повысить информированность о проблемах психического здоровья и мобилизовать усилия в его поддержку.

Такие состояния, как стресс, тревога и профессиональное выгорание представляют собой естественные реакции на вызовы современной жизни, а не проявление личной слабости. Психическое здоровье является основой жизни. Помните, что наше ментальное благополучие так же ценно, как и физическое.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, основанным на последних исследованиях, от депрессии и тревожных расстройств страдает более одного миллиарда людей по всему миру. Открытый диалог на тему важности психического здоровья способствует формированию более поддерживающей социальной среды и оказывает содействие тем, кто столкнулся с трудностями.

Для того, чтобы не пришлось сталкиваться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

• Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
• Глубокий сон не менее 7-8 часов. Отдых способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
• Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
• Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
• Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства.

 Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от вас!

Материал подготовлен ЮУГМУ